Ésta como otras actividades físicas, impacta en obtener mejores hábitos, mejora la condición física, controlar peso, disminuir factores de riesgo para tener alguna enfermedad cardiovascular así como una mayor producción de endorfinas reflejado en una disminución de estrés y mayor felicidad.

¿Cuáles son los principales factores de riesgo asociados a las lesiones en los corredores?

Particularmente en mujeres influye su edad, haber practicado otros deportes, correr sobre concreto, haber participado en algún maratón, correr más de 48 a 62 km a la semana y usar los mismos tenis por más de 6 meses.

En hombres, los principales factores de riesgo se debe a lesiones previas, poca experiencia (menos de dos años), retomar esta actividad después de un periodo prolongado y correr más de 64 kilómetros a la semana (Imagen 1).

También se han otros factores como tener poca experiencia al inicio de esta actividad, lesiones previas y un mayor ángulo Q (12º en mujeres y 16º en hombres) (Imagen 1).

Imagen 1. Factores de riesgo y lesiones en corredores

van der Worp et al., 2015 & Saragiotto et al., 2014

¿Cuáles son las principales lesiones en los corredores?

A continuación te mostramos un estudio en el que compararon las lesiones más frecuentes tanto en mujeres como en hombres. (Tabla 1).

Existen varios estudios similares, sin embargo, consideramos que de todos este te dará mayor información y claridad sobre el tema.

Tabla 1 

Lesiones más frecuentes en mujeres y hombres corredores:

Modificado de Taunton et al., 2001.

¿Qué problemas puede haber si no atiendo una lesión después de correr?

1. Un aumento en la carga de entrenamiento puede exacerbar síntomas de una lesión y confundirla con una nueva lesión.
2. Después de una lesión, los corredores en sus entrenamientos pueden adoptar un patrón biomecánico diferente al normal como mecanismo de protección. Esta modificación en el movimiento puede dañar otras partes del cuerpo saludables, causando una nueva lesión o una más compleja.
3. Seguir entrenando sin rehabilitación de una lesión previa superará el periodo de regeneración de las estructuras musculoesqueléticas. Es decir, las células que conforman a los músculos, tendones y ligamentos no tienen tiempo de “recuperarse” y “reparase”.
4. Las lesiones que no se diagnostican, tratan y rehabilitan a tiempo suelen terminar en una cirugía.

Por lo anterior, un tratamiento y rehabilitación adecuado permitirá que regreses a realizar la actividad física que más disfrutas. En RIE con gusto podemos hacer un diagnóstico y tratamiento para evitar que una lesión aparentemente pasajera, no se complique y puedas continuar corriendo sin lesionar otra parte de tu cuerpo. No dejes a un lado la más mínima molestia después de tus entrenamientos.

¡Te esperamos!